lunes, 14 de marzo de 2016

Marato bcn 2016

Esta maraton la habia planteado de una manera peculiar en el modo de entrenarla, es mi segunda participacion en esta distancia asi que mas que en la experiencia me base en las sensaciones.

El objetivo era de entrada el sub 3h como el año pasado pero solo dedicando 3 dias a la semana a correr en lugar de 6 como lo hize en 2015,para ello entrenaria dos dias basado en series y la tirada larga de cada domingo siempre en fatiga despues de la salida del sabado en bici,asi me permitiria no dejar de lado la natacion y el ciclismo.

Para esta vez contaba con la compañia de mi amigo Joan desde el principio de la preparación ,esto nos serviria para ayudarnos mutuamente entre semana con el feedback de entrenos y los findes compartiamos madrugon con tirada kilometrica.
Las sensaciones antes de la cita fueron bastante positivas rebajando siempre los ritmos de las series marcados aunque tambien en mi caso sufri unas tres semanas de bajon por algun que otro resfriado y una gripe estomacal que me hicieron dudar si llegaria al 100x100 a esta cita,finalmente solo quedaron en un susto

Total que esta fria mañana del 13 de Marzo me planto en plaza españa con muchos km de menos pero con muchisimos mas de calidad a por ese 2:59 ,mas fuerte que el año pasado nadando y en bicicleta, mi pasion es el triatlon y es donde quiero obtener mis mejores resultados

Fotillo de rigor con mis compañeros de equipo, cuanto loco ha venido esta vez,nos vamos para el cajon de salida Joan , German y yo, comentamos la jugada , unos cuantos estiramientos y por favor que den la salida hoy que estoy deseando salir a galopar.

Les propongo mi plan a los dos socios que deciden aceptar con un tu mandas....saldriamos 30 segundos detras de las liebres sub 3 para poder correr sin agobios los primeros km e ir recortando en los terrenos favorables y dosificando en las subidas para aproximadamente gran via ir con el peloton ya que me di cuenta que si no cambiaba el viento lo tendriamos a la inversa que otros años y nos daria de cara.

Nos deseamos suerte,dan la salida, a los 200 metros con el Barcelona de Mercury y Caballe sonrio,les digo a mis compañeros de viaje que hoy me noto con muy buenas piernas,hoy hay ganas de mambo como dice Joel, cabeza y a saber jugarlas.

Los primeros km vamos adaptando el ritmo,ganando sensaciones, ni pasarnos de ritmo por la euforia pero tampoco dormirnos, vamos cantandonos los km y todos coincidimos en lo rapidos que pasan ahora y lo lentos que son despues, de este tramo destacamos la subida al camp nou que es una suerte encontrarla en el km7 aprox por que al final de carrera seria una autentica carniceria , no hay que cebarse en intentar ir al ritmo de 4:15 en todos los tramos, vamos a  ir perdiendo algo en las subidas para recuperarlos en las bajadas o terrenos favorables,esos pequeños trucos son como esos centimos que te dan de cambio al principio del  dia y molestan pero que si no los tienes al final no te llega para la barra de pan.

El paso por el km 5 es de 20:57 minutos a 4:11 el km

Sobre el km 9 enlazamos con la grupeta sub 3h segun el plan, esto puede acabar de muchas maneras pero de momento empieza bien,vamos bebiendo en cada avituallamiento aunque no tengamos sed, dentro de la grupeta se corre mas facil por el resguardo que ofrece pero tambien obliga a estar mas concentrado para evitar tropezones y empujones.

El paso por el km 10 es de 20:46 minutos a 4:09 el km

Aqui el terreno es bastante favorable pues empieza un tramo en ligero descenso ademas de gran via , vamos en la grupeta pero las piernas van suaves, Joan va un poco nervioso pues no va comodo con tanta gente y decide adelantarse unos metros mientras German y yo nos quedamos hasta llegar a Gran via donde vamos corriendo un poco por delante pero sin querer perder la referencia del ritmo pensado, en el Km 12 se nos unen dos acompañantes de lujo como son Paco Silva y Jordi Matos que van a hacer una tirada de 30 km , me gustaria recalcar que todos los compañeros que se incorporan lo hacen con su dorsal correspondiente pero por temas de preparacion no quieren hacer marathon completa, mirada de complicidad pulgar en alto y vamos para adelante, ellos van unos 10 metros por delante con Joan que parece que se la va a jugar y va a tirar un poco mas fuerte mientras German y yo optamos por conservar fuerzas.
Empezamos a subir paseo de gracia, cuidado que este sube bastante,en este trozo no me importa perder algun segundo a cambio de ahorrar energias, al llegar al final Joan ya me lleva un trozo y este se va con Matos asi que Paco se queda a escoltarnos a German y a mi,me tomo el primer gel del dia en el km 15 y sensaciones muy buenas

El paso por el km 15 es de 21:17 minutos a 4:15 el km

La bajada por Sagrada familia es preciosa, mucha animacion y ademas terreno favorable para limar algun segundo, encaramos Valencia y aqui nos agrupamos unos cuantos pues volvemos a tener aire en contra y asi nos resguardamos entre todos, seguimos con la misma estrategia de hidratarnos continuamente y reservando mucho, el correr sale facilisimo a estas alturas, giramos por meridiana y vuelve a picar hacia arriba asi que tampoco me obsesiono con perder algo de tiempo aqui,paso por casa de mi tio y viajo a mi niñez donde tantas horas he jugado alli,la de cosas que tirabamos mi primo y yo por ese puente que ahora no esta.
con esto llegamos al km 20 y ya empezamos a bajar meridiana y ser de los afortunados que vamos de vuelta


El paso por el km 20 es de 21:07 minutos a 4:13 el km

En el Km 21 si ya habia poca dinamita se incorporan Ivan Herruzo, Edu Barba y Cristian Tellez para acompañarnos hasta meta, en este momento ya no vamos en un grupo, somos el grupo,vamos marcando el ritmo, los rayos tomando la meridiana y las sensaciones son de poder ir a mucho mas, tengo la piel de gallina pero hay que seguir guardando que esto todavia no ha empezado


El paso por la media maraton es de 1:28:42 a 4:12 el km 

En estos momentos no me falta de nada, unos me facilitan el agua, otros el isotonico a si que yo a correr, llegamos a 25 y es momento del segundo gel , a partir de aqui el ritmo empieza a subir ligeramente, soy consciente pero me noto mas comodo con la nueva longitud de zancada, creo que llega el momento de dar un puntito mas de gas.

El paso por el km 25 es de 21:02 minutos a 4:12 el km

Entramos en una zona un tanto dura psicologicamente pues estamos en la zona de diagonal mar que es un ida y vuelta muy largo  bastante monotono pero aqui ya nos hemos puesto el mono de faena y lo que hemos ido guardando vamos a ir dandolo muy progresivamente, Comentan que German ha aflojado un poco pero Cristian se queda con el, animo tio no te rindas pienso, yo me encuentro muy bien, me voy guardando del aire ,en el giro vemos a Joan que nos llevara aproximadamente 1 minuto, vaya marathon te estas cascando socio, el ritmo y las sensaciones de euforia siguen en alza media, vuelta y a buscar la zona del litoral.

El paso por el km 30 es de 21:04 minutos a 4:13 el km

Aqui llegamos al temido muro, el año pasado pase unos minutos de crisis que pude superar, llego a esta zona del litoral con el aire a favor y las sensaciones son buenisimas asi que les pido meter un poco mas de gas,si el de mazo quiere venir a buscarme va a tener que correr mucho esta vez por que ya vamos a un ritmo bastante alegre para estas alturas de carrera, al pasar por el Mc donalds nos permitimos hacer unas bromas e incluso planificar cual sera la proxima marathon, todas estas buenas sensaciones me hacen que les pida volver a cambiar el ritmo un punto mas en el km 35, las piernas ya empiezan a acumular el cansancio pero es un calorcito al que me he acostumbrado y me gusta tener esa sensacion,llamadme loco pero me gusta

  El paso por el km 35 es de 20:45 minutos a 4:09 el km

Aqui empieza la marathon, comenzamos unos 5 km muy peculiares marcados por el tramo de subida de marina donde me tomo mi ultimo gel y vamos a darnos un baño de masas en arco del triumfo donde la consigna ya era la de a partir de ahi abrir el gas un punto mas hasta meta,justo antes de llegar a plaza catalunya y empezar un tramo muy emotivo a la vez que favorable veo que enlazamos con Joan , veo en su zancada que no ha petado si no que somos nosotros que venimos como un tiro desde atras, enganchate que lo tenemos le grito como puedo, aqui ya voy de subidon y incluso registramos 1 km a 3:50, las piernas van solas, parece que este corriendo una cursa de 10k en lugar de estar en el km38 de una maraton, bajamos layetana todavia con la euforia y encaramos paseo colon,quizas me he pasado un pelin en este tramo y en el 39 tengo un primer aviso del tio del mazo, aflojo un pelin y Paco se da cuenta, le digo que necesito resetear unos metros y vuelvo a funcionar, entro en el Paralelo dejando atras esas sensaciones, bola de partido salvada

 El paso por el km 40 es de 20:39 minutos a 4:08 el km

Solo queda una calle!!! grita Ivan... pero yo se que esa calle son 2 km, aqui ya no se guarda nada, estamos con una fatiga importante tanto por la distancia como por el ritmo que llevamos, tantas series de entreno , tantos madrugones , tantos sacrificios para pensar ni siquiera en aflojar....ni de coña!!
Joan y yo que llevamos la misma distancia en las patas, ya vamos a fogonazos, lo paso, me pasa,lo paso, no es competencia, es que las fuerzas ya son intermitentes ,ya tiramos mas de coraje que de otra cosa, pasamos el 41, vision de tunel enfocando plaza españa,gente animando, corredores que se paran por tirones....esto es algo muy grande,casi llegamos al 42, solo oigo las voces de mis compañeros animandonos, me abro para mirar por donde va Joan, me pongo a su lado, mirada al crono y vemos que es posible hacer 2:56 h ,empezamos a correr a 3:40 esos ultimos metros,tengo una sensacion de que no puedo mas pero las piernas siguen moviendose cada vez mas rapido, brazos en alto y llegada
                                                2:56:37H
Nos abrazamos todos los compañeros, hemos completado la marathon en 2:56:37h ,cuando buscaba 2:59,la segunda mitad ha sido casi 1 minuto mas rapida que la primera, ha sido una experiencia unica y he disfrutado a lo grande de esta carrera,muchisimas gracias a todos los que me habeis acompañado en esta aventura, las patas las he puesto yo pero me habeis ayudado un monton y sobretodo tendre unos recuerdos que habiendolo hecho solo no tendria.

 

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